宝宝应该多晒太阳吗？这些危害别忽略

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最近天气暖和后，小区、广场带宝宝晒太阳的家长越来越多。

宝宝晒太阳的好处有很多，但如果方式不正确，危害也不少。

今天叨叨就好好跟大家聊一聊，宝宝晒太阳的相关问题。

01

晒太阳可以给宝宝补钙吗？

不能。

晒太阳和补钙没有直接关系，晒太阳的主要作用是合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。

生活中很多人习惯性的将晒太阳等同于补钙，这其实是一种错误的说法。甚至一些医生也会将缺乏维生素D说成缺钙。

无论是母乳还是配方奶喂养，只要喝奶量够，都能保证身体对钙的需求。而维生素D因为它在食物中微乎其微，晒太阳又有其局限性，因此每日额外适量补充才是最简单便捷的方式。

维生素D的来源主要是从补充剂中获取（因为天然食物中含量非常少），其次是晒太阳。

晒太阳补充维生素D虽然经济实惠，但宝宝眼睛和皮肤都需要小心呵护，一不小心就可能晒伤，得不偿失。

炎炎夏日，骄阳似火，你愿不愿意跑到太阳底下素面朝天的仰望太阳？

天气晴朗，空气质量优良的时候，带宝宝外出遛弯，逛公园都是可以的。遇到火辣的太阳，我们正常人的思路也应该是避一避（找个树荫，打个遮阳伞，带个太阳帽什么的），不会迎着太阳，敞开怀抱。

宝宝皮肤娇嫩，更不能为了省维生素D的钱，而刻意暴晒。

母乳宝宝补充维生素D，400IU每天；配方奶宝宝，如每天喝奶量能达到1L，无需额外补充。配方奶中因含有维生素D,每天配方奶量不足1000ml的宝宝，需要酌情补充 VD 差额至400IU/d。

如果每个人严格按照配方奶计算补差额肯定更准确，但这并不便于操作，并不是每个人都会换算和计算的。所以，喝配方奶量不足1000ml的宝宝，也可以不用换算，每天给宝宝照样补充400IU维生素D，也是可以的，这并不会过量。

如果宝宝按时按量补充了维生素D，是不需要去刻意晒太阳的，但是提倡天气好的时候，进行户外活动。

02

晒太阳可以治疗黄疸吗？

不推荐。

太阳光虽然也有蓝光，但含量微乎其微，退黄的作用有限。理论上而且需要长时间大面积裸露皮肤的在太阳下晒才可能有些效果。

但是如果给新生宝宝抱在外面暴晒，太阳光中过量紫外线照射可能会损伤宝宝视力，使宝宝晒伤、皮肤光老化等一系列皮肤问题。弊大于利，得不偿失！

新生宝宝皮肤娇嫩又敏感，非常容易晒伤，所以，并不推荐给宝宝晒太阳退黄。

生理性黄疸，家长要尽早给宝宝喂奶，促进胎便排出；按需喂养；增加排出胆红素含量。

而病理性黄疸，一定要到正规医院接受正规治疗，通常则需要通过蓝光照射疗法来防止胆红素进一步升高，从而降低胆红素脑病的危害性。

03

晒太阳可以长个吗？

不能。

宝宝的身高最主要是由遗传因素决定的。另外，营养均衡、睡眠充足、运动锻炼，会起到辅助的作用。

户外运动的时候不可避免的会接受到太阳普照，但户外运动，并不是指站在太阳底下单纯的晒着就能长个。

通常来讲，比较好的运动方式包括跳跃，奔跑，以及体操；另外，打篮球，打排球，游泳，跳绳，引体向上等运动也对长高有帮助。加强营养是身体长高的一个重要组成部分，注意户外运动锻炼，但同时也要避免过度疲劳。

04

宝宝可以迎着太阳看吗？

不要。

有些宝宝可能因为好奇而直视太阳，这对宝宝眼睛的伤害是非常大的。

6个月以上的宝宝，可以为其挑选一款太阳镜。

挑选太阳镜时，注意以下几点：

合格镜片能够过滤100%（或是有UV400标志）的紫外线；镜片材质为聚碳酸酯（PC）的产品；

轻巧的镜架；绑带式的太阳镜；近视宝宝选择变色的眼镜；不要购买质量没有保障的太阳镜等。

05

隔着玻璃晒太阳有用吗？

想合成维生素D隔着玻璃坐阳台上晒，是不行的。

皮肤合成维生素D，主要是通过太阳光中的UVB（户外紫外线）完成的。

玻璃会阻挡绝大部分的UVB，所以隔着玻璃晒太阳，对皮肤转化维生素D没有帮助，需要到户外晒才有用。

除了玻璃会影响到合成维生素D外，地区纬度，云层薄厚，天气/气候，皮肤颜色，暴晒面积等都会干扰维生素D的合成。

要想补充维生素D，最好的办法还是通过维生素D的补剂给来获取。防晒和通过太阳照射合成维生素D两者不可兼得。

所以想要宝宝从小就防晒（毕竟大家都希望宝宝皮肤可以白白的），那就只能靠补剂来获得维生素D。

06

什么时间太阳最烈？

上午10点~下午4点之间。

尽量不要让宝宝在紫外线强度达到峰值（am10：00~pm16：00）的时候出门，以免晒伤。

07

夏天在哪里活动比较合适？

树荫、背阴处。

树荫下有折射光，强度会温和许多，夏季外出活动时，应尽量选择在小区或公园的树荫下，背阴处。

避免在广场、空地、遮挡物较少的地方进行阳光直射。

08

每次晒太阳多久比较好？

10~30分钟。

宝宝每次晒太阳的时间不要太长，应控制在10~30分钟内为宜。

多次短时间的、温和的、阳光比较好。

美国儿科医生推荐户外活动时间：

1～3 岁宝宝，每天至少1小时户外活动时间；

3岁后的宝宝，每天至少 2 小时。

如果带宝宝出去，户外活动时间比较长，而且宝宝也大于6个月，可以给宝宝使用婴幼儿专用的防晒霜。

09

宝宝需要防晒吗？

需要。

6个月以下的宝宝要避免被阳光直射，夏季最好一直待在阴凉处。必须出门的话，给宝宝戴一个大帽沿的防晒帽。

6个月以上的宝宝，为了防晒可以使用100%氧化锌或二氧化钛的 “物理隔离” 防晒产品。每2小时重抹一次。

尽量不要在太阳最大的时段出门（上午10点到下午4点最晒），如果一定要出门，给宝宝穿上防护服，戴上有大沿儿的帽子和太阳镜等。

如果夏季带宝宝去海边，更要注意防晒，以免晒伤或中暑。

10

晒太阳可以治病吗？

不可以。

户外活动时，接受到的温和的太阳，对宝宝来说确实有一些好处，但是有病还需要接受治疗，晒太阳起不到其他的神奇效果。

11

晒太阳其他注意事项？

夏季气温高，宝宝可能因为热出汗而口渴，注意给宝宝补液。

如果外出回来后，发现宝宝皮肤发红、发烫并伴有疼痛出现灼伤现象，家长可以用一条凉毛巾敷在被灼伤的区域。

如果宝宝灼伤严重，出现水疱、发热、冷战、疼痛及全身不适，应就医治疗。

12

给宝宝防晒有以下几个方法

● 1、呆在树荫下

● 2、给宝宝用遮阳伞

● 3、外出半小时前使用防晒霜

● 4、给宝宝戴上大帽沿的帽子

● 5、带上太阳镜

● 6、穿上轻薄的防晒衣

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